透过您的细心预防长者跌倒

疫情到来这一段日子,天天朝朝暮暮和家里的长者相处,对于他们的身心灵,有何发现呢? 我们常常说:『关心现在的老人,就是在乎未来的自己。』 随着年纪增加,跌倒的机会也会随之越高。 一旦老人跌倒后,通常会造成擦伤、挫伤、瘀青或血肿, 严重时会导致骨折、脑震荡、甚至昏迷及死亡。 造成老人跌倒的因素,可以分成生理、心理和外在: 如何预防跌倒 『预防胜于治疗』– 从平时活动留意着手: 感觉头晕、失眠、血压不稳、下肢无力或服用安眠药、利尿剂的人,下床活动前应先起身坐在床缘,等头不会晕再缓慢下床。 活动时若感觉头晕或无力,应立即坐下或蹲下。 穿着大小合适的衣服,避免衣裤过长或过大。 穿着大小合适的鞋子,勿打赤脚或穿高跟鞋,应穿防滑鞋。 步态不稳者下床,使用助行器、拐杖者,需家属陪伴扶持。 睡前减少饮水量,并排空膀胱。 『自觉是治疗的开始』-认识自己,了解自己 多运动:少量多次、持之以恒 选择简易安全的全身性运动,加强腿力与平衡训练。 缓慢:动作要缓慢 躺到坐、坐到站等姿势变换时,动作要缓慢,停留在新姿势几分钟后再进行下一个动作。 医嘱:用药照医嘱 遵照医师指示服药。 服药后若有头晕等症状,应适当休息,避免危险活动… 清楚:视力要清楚 一年一次定期视力检查、配戴适合眼镜。 避免乱点眼药水。 图片来源:网络 居家環境的改善 银发族想做个「不倒翁」,防跌就从居家日常生活做起。 让我们来检视自己的居家,是否符合长者: 居家环境评估量表 第一部分 居家整体部份(请根据实际情形勾选) 1.光线明亮,方便老人可以看清屋内物品及家具、信道等位置。 2.屋内的电灯开关都有明显特殊设计。(例如:荧光贴条…) 3.光线强度不会让老人感到晕眩或看不清物品位置。 4.小地毯内有牢固的防滑衬底。 5.固定地毯边缘。 6.地板铺设不反光且防滑的材质。 7.走道装设有扶手或安全绳可协助老人行动。 8.动线通道保持80-90公分宽。 9.家具(椅子、茶几等)足够坚固,于行动时可提供牢靠之支撑。 10.家具(椅子、茶几等)边缘或转角处光滑无直角突出,不易绊倒。 11.家中老人常使用的椅子高度及柔软度可使其容易起身及坐下, 并配有扶手椅协助移动。 12.老人所需使用之设备(如轮椅、拐杖、半拐杖助行器等)都放 置在固定位置方便使用。 13.以上这些设备都能被老人在所有场所安全的使用。 14.运用对比的素色(非花色、波浪或斜纹)区分门内、楼梯及高度的 变化。 15.无高度与地面落差太大的门坎。 16.固定延长线与电线。 17.门距够宽,让老人容易进出。   浴室(请根据实际情形勾选) […]

如何轻松自在的帮助家里长者

『家有一老,如同一宝;家有一患,如同家乱。』 这一场全球化、几乎是人类共同体的疫情,各国边境封关,老天要大家在同一时间暂时“按停键”,完全的静下来……大家可有听到、感受到………体悟到! 这几天,我们发现好多人无法让自己静下来,尤其是家里健康的老人家。他们过惯了自由自在的生活,每天早上和朋友一起健康操、咖啡店喝茶聊天、社区聚会闲谈…..突然要他们不可以外出,谈和容易呀! 长者的心灵也会有担心,难免会郁闷。当他们觉得在家没人关心,不如往外跑。其实,年老父母内心的期待,也和小孩一样,需要被关心、被看见。可是,我们往往会注意到孩子存在,而忘了父母需求。 与其限制乐龄父母外出,发“warning letter”给予他们,不如想想看,我们可以做些什么,让他们感受到在家的幸福温暖。 图片来源:网络 平时忙碌工作的我们,已经很少有时间亲近父母,这时候是机会多陪伴他们,多和他们聊聊新冠肺炎的起因、扩散以及对于他们生命造成威胁的严重性。因为他们可是属于高风险的族群。 如果他们还是想念朋友,可以趁机教导他们应用科技联系。让他们感受到自己跟随上时代,有朝一日,可以用这种方式和子孙“见面”沟通。 失传多久的私房菜,你还记得那个味道吗?我们可以陪伴父母一起烹调他们的私房菜,把秘方记录下来,与更多人分享,让他们感受到老有所能,老有所用,老有所成。 古老的手工艺术,目前还保留多少呢?可以和父母一起研究,现在的手工艺品和之前有和不同,让他们回味以前的生活,教导古老的手工艺品。这样,长者会觉得自己有贡献之处,可以活出年老的尊严。 可以在家自己测量父母目前的体适能状况;体适能好的人,能拥有比实际年纪较年轻的生理年龄,可减缓因为身体机能衰退所导致的疾病。相反的,体适能不好,适应温度、抵抗病毒的能力也会下降。(目前我们在PARKVIEW社区有进行) 每天测量体温、体重、血压、糖尿(如有状况)。预防胜于治疗。。。。 加强每个人对自己及家人身体状况的了解,学习如何去改进,管理自己的身体状况让自己能活得更健康、更有活力。 如果身边有独居老人,这个时候可以付出爱心,每天提供一日保暖三餐。让他们可以感受到温情。 感谢星洲日报于1.4.2020的报导